delning är omtänksam!

Dela med sig

Tweet

Dela med sig

Är du trasslad i webben av viktminskningsfads och obegränsad motstridig information på webben? Förhoppningsvis har du inte blivit offer för en av dessa modeflukt, slösa pengar och tid med hopp om att förlora några kilo, bara för att få mycket mer tillbaka i gengäld. Jag vet, det är förvärrande och miljoner människor delar din smärta. Nedan beskriver jag flera myter att du kanske gör idealisk nu för att försöka gå ner i vikt. Om du är det, sluta slösa bort din tid och pengar.

Myt nr 1) Att gå ner i vikt kräver hungersmärta

Faktum är att du äter är mycket mer avgörande än hur mycket du äter. Om du inte äter tillräckligt kommer din ämnesomsättning att sakta ner, vilket gör att din kropp vill lagra fett. Som ett resultat kommer din initiala viktminskning från vatten och muskler istället för fett.

Du måste försöka konsumera hälsosamma matval och rädda dessa livsmedel (och drycker) som innehåller mycket fett, socker och kalorier för speciella tillfällen. Ja, du kan ha de ohälsosamma matvalen då och då, i själva verket uppmuntras det. Utan en fuskmåltid eller mellanmål då och då kommer du att bli frustrerad och förlora ditt mål. Observera att jag sa en fuskmåltid, inte en fuskdag. Jag ser för många människor som gör fuskdagar, vilket är alldeles för mycket för din kropp att bli av med på en viktminskningsplan.

Myt nr 2) Ät inget fett överhuvudtaget

Detta är en mycket gammal och populär myt. Ditt fettintag måste begränsas till cirka 15% av ditt övergripande dagliga kaloriintag. Fett behövs i vilken diet som helst för att smörja dina leder, håller din hud slät och elastisk, leverera en energikälla, hjälpa ditt nervsystem att fungera på lämpligt och mer att fungera på lämpligt och mer. Oliv, linfrö och fiskoljor är bra källor till fett. Fett för att undvika inkluderar mättat fett och hydrerade fetter (även kända som transfetter).

Myt nr 3) Undvik kolhydrater

Du har verkligen hört detta tidigare, “Kolhydrater är dåliga för dig och måste undvikas”. Denna myt har trender på sistone eftersom modedieter som Atkins och dess copycats blir mycket mer och mycket mer populärt. Sanningen är att kolhydrater har en måttlig mängd kalorier (ungefär hälften så mycket så fett). Grundläggande kolhydrater (socker) måste vara begränsade, men komplexa kolhydrater: fullkorn och stärkelse är mycket näringsämnen. Problemet med kolhydrater är delkontroll. För massor av människor äter på restauranger med betydande portionsstorlekar laddade med 5 gånger den mängd kolhydrater som behövs för en given måltid. Det bästa sättet att kontrollera dina kolhydratdelar är att laga mat själv.

Myte # 4) Kött är det enda sättet att få tillräckligt med protein

Kött är en fantastisk proteinkälla, men det är verkligen inte den enda källan. Kött kan också vara mycket fett och natrium så många människor letar efter alternativa proteinkällor. Äggvita är en främsta proteinkälla och så är olika grönsaker och baljväxter som ärtor, spenat, rosenkål och broccoli.

Myte #5: Träna minst 30 minuter i rad för att få en effektiv kaloriförbränningsövning

Vuxna måste delta i ett träningsprogram i minst 30 minuter om dagen minst 4 dagar i veckan. Forskning har visat att aktiviteten inte behöver göras på en gång. Den 30 minuters rutinen kan delas upp i två 15 minuters intervall och ge samma hälsofördelar.

Myt nr 6: Vegetarianer och veganer är friskare ätare än köttätare

Vegetarianer äter i genomsnitt färre kalorier och mindre fett än köttätare (icke-vegetarianer). Vegetarianer kan emellertid göra ätval som bidrar till att förvärva vikt genom att äta stora mängder fetthaltiga livsmedel med hög kaloria samt mat med lite näringsvärde. Termen vegetarian är inte synonymt med hälsa.

Det bästa sättet att vara säker på att du får en välbalanserad, näringsrik diet är att äta mycket mer hela livsmedel och mindre bearbetade, förpackade livsmedel och undvika att äta ute så mycket som möjligt. Gör att äta en tillfällig behandling, men försök att förbereda mycket av dina måltider själv och du kommer att vara på väg att leva en friskare, smalare livsstil.

Med din nya kunskap om viktminskning, skaffa dig ett däck enligt min nya uppfinning, viktminskningsstack 52, viktminskningskort.

Detta gästpost skrevs av Michael Volkin, skapare av viktminskning Stack 52 (för närvarande genomgår crowdfunding), det mest speciella och roliga sättet att gå ner i vikt.

*Bild med tillstånd av FreeDigitalPhotos.net

Om du gillade det här inlägget kan du njuta av dessa berättelser.

Läser in…

var marknadengiddate = new datum (); Document.Write (”);

§ion=

var addthis_config = {“data_track_addressbar”: true}; // s7.addthis.com/js/300/addthis_widget.js#pubid=ra-52a8a807f5f7444

Länk till det här inlägget: busted! 5 Myter om viktminskning som får dig att gråta
Relaterade höst/vintermedicinskåp Essentials

0/5

(0 recensioner)

Delning är omtänksam!

Dela med sig

Tweet

Dela med sig