Delning är omtänksam!

Dela med sig

Tweet

Dela med sig

Ordet “friskt” på egen hand är notoriskt tufft att definiera eftersom det indikerar olika saker för olika människor, allt från humör till fysiska såväl som till livet såväl som döden. Om vi ​​sedan börjar tänka på mat och därför näring vi verkligen börjar komma in i en farlig såväl som förvirrande arena där informationen är överväldigande såväl som passionerat kan argumenteras från alla vinklar.

Tyvärr behöver hälsosam kost en viss disciplin, något som inte alltid kommer snabbt till oss människor. Att försöka vara disciplinerad samtidigt som det inte riktigt förstår politiken är en enorm fråga och leder ofta många människor att ge upp eller, värre, gör en ansträngning men sluta arbeta för att uppnå du är deras mål.

Det finns massor av stammar att gå med när det gäller ditt alternativ till dietlojalitet, från vegan till vegetarian, till keto samt Paleo samt att inte glömma Adkins, råa, kaloribänkar såväl som South Beachers! Att välja en som passar en privat är kan vara tufft, att välja en som passar ett hushåll är en mycket tuffare uppgift. Måste en tvååring vara på en vegansk diet? Måste ungdomar ha ett Portobello -bacon såväl som avokado frukostsmörgås före skolan? Har föräldrar tid att anpassa dessa sätt att leva på en daglig basis? Det här är de områden där de passionerade argumenten kan börja!?

Hur kan vi göra denna grundläggande såväl som mindre stressande för en familj? Kanske mycket mer avgörande än vad du äter är exakt hur mycket du äter. Du kan äta den “renaste” dietplanen i världen men om du äter lika bra kommer resultaten inte att bli positiva. En mat som är “bra” för dig indikerar inte att du kan äta så mycket av det du vill! Om du äter mycket mer än du tappar får du vikt. På samma sätt kan inte äta tillräckligt vara lika skadligt för hälsa och välbefinnande så vi upptäcker att vi försöker gå stram. Realistiskt sett är det bara den extremt hängivna som kan kalorier räkna exakt eller hålla en matdagbok. Det finns fantastiska erbjudanden av visuella hjälpmedel tillgängliga för delvis hanteringar och bekanta oss med dem hjälper oss att vara i den perfekta riktningen. För vuxna måste en del av köttet vara storleken på handflatan på en vuxen hand … för barn, storleken på en barnpalm. En del av pastan måste vara ungefär storleken på en knuten knytnäve. Delstorlekar beräknas ha ökat så mycket som 50% under det senaste 20 året som har sammanfallit med den fetma -epidemin som vi nu ser. Innerst inne har vi ett bra begrepp om vad som är en hälsosam del såväl som vad som inte är lika bra som att justera våra dieter ordentligt kan göra betydande förbättringar av vår familjs hälsa.

Relaterade exakt hur man tar hand om en solbränna

Men vi kräver också att tänka på vad vi äter. Alla har sin egen inställning dock för mig, jag gillar det här: den enklaste guiden för att bygga en hälsosam måltid är att få mål för att fylla hälften av din tallrik (och inte en storlek på ett killhålskydd!) Med frukt och grönsaker, En fjärdedel med orraffinerade kolhydrater samt en fjärdedel med en mager proteinkälla. Nutritionist uppmuntrar optimering av kalorier; Äta färgglada livsmedel samt minimerar vårt intag av bearbetade såväl som finjusterade livsmedel. Om ditt sätt att leva eller utbildning kräver kan tillskott också vara en övervägande, men dessa måste vara kompletterande (som namnet antyder) till en bra diet.

Slutligen kräver vi hydrering. Riktlinjerna för dricksvatten (som ett alternativ till sockerdrycker) är för 6-8 glas per dag … Eller två liter … eller en halv gallon. Ändå bestämmer du det, det är mycket mer än jag hanterar att dricka så jag arbetar i allmänhet med teorin om att jag regelbundet kräver att dricka mer!

Så där har vi det, äter inte så bra, ät en fantastisk kombination av äkta mat och tvätt den med mycket vatten. Enkel. Men i samband med hälsosamt hushållsätning finns det mycket mer till den här historien.

Hälsosamt hushållsätning handlar inte bara om att driva våra kroppar, det är mycket mer avgörande än så. I samband med familjen handlar daglig ätande om mentor våra barn om vad de äter och hjälper dem att skapa en positiv koppling till mat.

Måltider måste vara en njutning som delas av familjen. I dagens samhälle är det inte alltid enkelt att äta togetHon måste dock ta chansen när vi kan, det kan vara lunch istället för middag såväl som det inte behöver vara varje dag … men varje gång räknas och har en positiv inverkan. Måltider måste ha glädje av och inte kräva att de är en strid vid förhandlingarna. Det finns massor av metoder som kan användas för att se till att måltiderna är stridsfria … liksom ingen av dem måste inkludera bestickning med efterrätt som skickar alla slags ogynnsamma matmeddelanden till våra barn. Kid Nutritionist föreslår att den allra bästa metoden för ungdomar att utveckla en positiv koppling till mat ska matas 3 hälsosamma måltider såväl som 2 snacks per dag … såväl som sedan ganska mycket lämnar dem att gå vidare med det. Föräldrarnas funktion är att leverera hälsosam mat, barnets funktion är att välja vad såväl som exakt hur mycket de ska äta. Det finns massor av metoder som ska användas vid middagsbordet men denna skyldighet är ett fantastiskt läge att starta.

Relaterad kiropraktik såväl som proteinproblem hos spädbarn

Det finns en rikedom av forskningsstudier om den positiva effekten av att äta tillsammans som ett hushåll med resultat inklusive en minskning av barnfetma, förbättringar i prestanda i skolan, mycket bättre språk samt konversationsförmåga, mindre depression, mycket mer motivation också som mindre benägna att använda fritidsläkemedel. Vad är det inte att gilla från den listan!?

Hur vi agerar såväl som att äta vid middagsbordet har en stor effekt på hälsan och hälsan samt hälsa och välbefinnande i hela hushållet samt en positiv atmosfär där vuxna sätter exemplet för sina barn är avgörande. Måltider måste vara ångestfria, vilket gör det möjligt för ungdomar att skapa kontakter med mat som är gratis från stress och ångest eller tryck, detta är särskilt avgörande eftersom psykologer antyder att mental och känslomässig specificerar verkligen påverkar vår fysiska förmåga att optimalt smälta mat. Exemplet som vi ställer kommer både med vad vi äter såväl som vad vi inte äter. Vi måste komma ihåg att ungdomar njuter av oss hela tiden … gillar det eller inte. Vi kräver att vi är medvetna om detta och tänker på vad vi meddelar vi projicerar … Är bröd verkligen djävulen? Vill vi att våra ungdomar ska tro att bröd är djävulen?

En holistisk teknik för att äta kan ge ungdomar en enorm förbättring inom alla områden i deras liv, men det är inte en helt osjälvisk handling. Effekterna på förälders hälsa och välbefinnande samt hälsa och välbefinnande är också betydande. Hushåll som äter tillsammans, eller åtminstone äter exakt samma mat, om än kanske vid olika sammanträden under veckan, lägger mindre tid på att laga mat. Att förbereda en ungdomsmåltid såväl som en förälders måltid är allt typiskt i dag samt tar tid samt leder till dåliga matalternativ för hela familjen. Delade ätupplevelser måste på samma sätt minimera ångest och bindningar av hjälpstyp i en familj, detta kanske inte förekommer över natten att det inträffar över tid, måltid efter måltiden.

Relaterad bestämning såväl som att behandla intressebristhyperaktivitet hos barn

Neil Welsh är skaparen av progressiv hushållsmat som hjälper föräldrar till noga ätare att vinna sina vardagliga matstrider … En måltid åt gången. Gå till www.progressivefamilyfood.com för information, motivation samt applikationsidéer som du kan sätta på plats idealiska nu samt avsluta de vardagliga påfrestningarna av att ha en noga ätare.

Länk till det här inlägget: Hälsosamt hushåll-det är exakt hur vi äter, inte bara vad vi äter.

0/5

(0 recensioner)

Delning är omtänksam!

Dela med sig

Tweet

Dela med sig