Delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Dela med sig
Vi började tro att D -vitaminbrist var en saga historia. Jag menar, när var sista gången du träffade någon med raket? Men en ny studie inom pediatrik visade att över sex miljoner barn i USA inte får tillräckligt med vitamin D. Det är en av fem barn! Det verkar som om D -vitaminbrist är mycket vanligare än vi trodde.
D -vitamin är ett viktigt vitamin! Nya studier bevisar att vitamin D kan hjälpa till att undvika många sjukdomar som cancer, depression, diabetes, hypertoni, osteoporos, kronisk trötthet, autoimmuna sjukdomar och hjärt -kärlsjukdomar. Annan forskning har kopplat låga vitamin D -nivåer till fetma; Studier visar att överviktiga individer är mycket mer benägna att vara vitamin D -brist. Det är emellertid inte klart om förbättrad kroppsfett leder till vitamin D -brist eller om låga vitamin -nivåer får en person att få vikt. Är det en ansvarig för den andra? Mycket mer forskning behövs inom detta område.
Det finns några olika sätt att få vitamin D. D -vitamin kan komma från livsmedel eller vitamintillskott; D -vitamin kan också göras av huden när den utsätts för ultravioletta strålar (UV -ljus). Bestärkta livsmedel är de viktigaste dietkällorna till vitamin D eftersom få livsmedel naturligtvis inkluderar det. Även om mjölk är förstärkt med vitamin D, är mejeriprodukter tillverkade av mjölk, såsom ost och glass, vanligtvis inte förstärkta med vitamin D. fettfisk och fiskoljor är naturliga källor till vitamin D.
D -vitaminbrist saknas vanligtvis eftersom det inte finns några verkliga symtom förknippade med det. Rickets och osteomalacia (mjukning av benen) är de vanligaste tecknen på vitamin D -brist men det finns inget sätt för föräldrar att berätta om deras barn lider av dessa sjukdomar. Det enda sättet att visa att ditt barn är vitamin D-brist är genom att genomföra ett blodprov som skärmar för en viss form av vitamin D, kallad 25-hydroxyvitamin D (25 (OH) D).
Relaterad ingefära kan hjälpa dig att gå ner i vikt och må bra
Tror det att namnet låter komplicerat? Tyvärr gör många läkare också. I själva verket köper läkare vanligtvis fel blodprov när de bedömer vitamin D -nivåer. Se till att be om 25 (OH) D-blodprov inte 1, 25-dihydroxy-vitamin D (aka calcitriol). Med så komplicerade namn är det inte konstigt att sådana misstag görs!
D -vitaminbrist finns när 25 (OH) D -nivåer faller under 25 ng/ml. Nivåerna kan variera beroende på tid på året, direkt exponering för solljus, hudfärg och D -vitaminförbrukning. Nivåerna borde vara mellan 50-80 ng/ml året runt för både barn och vuxna.
Som läkare hittar jag mycket mer och mycket fler barn med låga nivåer av vitamin D, främst för att barnen tillbringar mindre tid i solen. Idag är småbarn mycket mer typiskt inuti och tittar på TV än att spela ute. Och om de är i solen, är de latade med solblock, vilket återspeglar solens strålar och minskar D -vitaminbildning. Uppenbarligen är solskyddsmedel väsentligt och borde inte undvikas! Men det resulterar i lägre nivåer av vitamin D. Dessutom får många småbarn inte tillräckligt med vitamin D för att tillgodose deras behov eftersom det finns begränsade matkällor för högt vitamin D -innehåll.
Den nuvarande rekommendationen är 400 IE per dag i formen på vitamin D3 (kolecalciferol). Nya studier visar att högre nivåer kan behövas för att undvika de sjukdomar som diskuterats ovan. Många rekommenderar nu 1 000 IE per dag i form av vitamin D3 (kolecalciferol). Om ditt barn inte får denna mängd D -vitamin i sin diet, kanske du vill överväga ett multivitamin som innehåller vitamin D.
Om denna Authorjoanna Dolgoff, M.D. är barnläkare, expert på barnfetma och författare till Red Light, Green Light, Eat Best (Rodale, 2009). Dr. Dolgoffs barn- och ungdomars viktminskningsprogram (http://www.drdolgoff.com) har presenterats på WABC News, WNBC News, Fox 5 Morning Show, My9 News och WPIX News. Hon har också filmat stycken med Today Show och Extra, är en officiell bloggare för Huffington Post och är den officiella läkaren för Camp Shane, landets största viktminskningsläger. Barn från 45 olika stater går ner i vikt med Dr. Dolgoffs program för viktminskning online (http://www.drdolgoff.com) .dr. Dolgoff deltog i Princeton University och NYU School of Medicine och avslutade sin pediatriska RESidens vid Columbia Presbyterian Children’s Medical Facility i New York. Hon är styrelsecertifierad stipendiat vid American Academy of Pediatrics och en tidigare certifierad fitnessinstruktör. Dr. Dolgoff är bosatt i Roslyn, NY med sin make och två barn, åldrarna 4 och 7.
Länk till det här inlägget: Är ditt barn vitamin D-brist?
Relaterat är det tillbaka till skolan-tid att börja laga mat med dina barn!
0/5
(0 recensioner)
Delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Dela med sig